Interview • Hein Vergeer Beweeg en blijf fi t! Oud-schaatser Hein Vergeer behoort tot de beste Nederlandse schaatsers aller tijden. Bij het allround schaatsen werd hij vijfmaal Nederlands Kampioen, tweemaal Europees Kampioen en tweemaal Wereldkampioen. Vanwege een blessure ging het bergafwaarts en in 1988 moest hij noodgedwongen zijn schaatsloopbaan beëindigen. Inmiddels heeft hij een carrière in de sportsales en marketing. Zijn belangrijkste drijfveer? Mensen begeleiden om fi t en gezond te worden én te blijven. "Hoe ik terugkijk op mijn schaatscarrière? Met ongelofelijk veel plezier! Het was een ontzettend leerzame tijd. Als topsporter krijg je niet alleen te maken met overwinningen, maar ook met tegenslagen. Dat heeft mij wel geleerd om te relativeren. Optimaal presteren Wat mij een goede schaatser maakte? Ik had een goede techniek én op de momenten dat ik optimaal moest presteren was ik op mijn best! De zuurstofopname door de longen speelt bij topsport een grote rol. Ik heb een kleine longinhoud, maar met die longen kan ik ontzettend veel zuurstof opnemen. En hoe meer zuurstof in je bloed, hoe meer zuurstof er in je spieren terechtkomt. Zuurstof is de brandstof voor meer spierkracht en uithoudingsvermogen. Je spieren hebben zuurstof nodig om energie aan te maken. Het helpt je om optimaal te presteren. Blijf in beweging De opname van zuurstof door de longen is voor iedereen belangrijk. Hoe fitter je bent, hoe beter je longen werken. Zorg er dan ook voor dat je in beweging blijft. Tegenwoordig bewegen veel mensen te weinig. Ze stappen ’s ochtends in de auto, doen zittend werk en gaan ’s avonds thuis ook weer zitten. Dan gaat de conditie snel achteruit. Ik adviseer mensen juist om meer te gaan bewegen: ga lekker wandelen of neem de fiets. Zo blijf je lekker fit. Een uurtje sporten Bij topsport gaat het erom dat je zo goed mogelijk wordt. Na mijn sportcarrière richtte ik me volop op mijn werk en minder op mijn eigen lijf. Rond mijn veertigste ben ik weer bewust gaan sporten, maar dan met als doel om fit te blijven en zo gezond mogelijk oud te worden. Ik sport nu drie keer in de week en ik loop hard. Sporten hoeft ook niet langer dan een uur per keer, dat is voor mij genoeg. Ook let ik goed op wat ik eet. En eet ik even niet zo gezond? Dan let ik de dagen daarna extra op. De Afvallers XXL Het positieve effect van een gezonde leefstijl is bewezen. Dat zie ik ook terug in de praktijk. Als coach was ik bijvoorbeeld betrokken bij het televisieprogramma ‘De Afvallers XXL’. Daar begeleidde ik gezinnen met zwaar overgewicht 7
12 Online Touch Interview Hein Vergeer Home